iMSPORT – Gaya hidup sehat bagi seorang atlet dapat mempengaruhi sebagian masyarakat, tetapi ada banyak hal yang dapat Kamu lakukan dalam kehidupan sehari-hari untuk memastikan Kamu tetap sehat dan mengoptimalkan kinerja atletik. Faktor-faktor pendukung tips gaya hidup ala atlet adalah pola makanan sehat, pentingnya istirahat, keseimbangan dan mengelola penyakit.
Beberapa tips gaya hidup ala atlet, yang bisa di terapkan dan di praktekan untuk meningkatkan kesehatan.
Makan makanan yang tepat dan minum air dalam jumlah cukup sangat penting untuk kesehatan dan meningkatkan kinerja para atlet. Atlet juga memerlukan karbohidrat, yang menyediakan energi dengan menggunakan sedikit jumlah oksigen seperti pasta, kentang dan sereal, ini sangat bermanfaat bagi mereka saat melakukan latihan berat.
Baca : Manfaat Senam Zumba Bikin Tubuh Bugar dan Hati Gembira
Tips Gaya Hidup Sehat Ala Atlet
Merekomendasikan untuk atlet makan yang mengandung kaya karbohidrat selama beberapa hari sebelum kegiatan atletik yang intens untuk kinerja maksimum, karena metode ini melatih tubuh untuk hanya menggunakan karbohidrat sebagai bahan bakar. Lemak, protein dan vitamin dan mineral, seperti vitamin B, kalsium, zat besi dan kalium, semua integral, komponen meningkatkan energi lain dari seorang atlet.
Suplemen dan obat-obatan adalah bagian penting bagi atletik. Sangat penting untuk di pelajari terlebih dahulu tentang keamanan dari setiap produk tambahan yang mungkin akan di konsumsi, ini dikarenakan beberapa jenis suplemen terlarang karena beberapa faktor. Suplemen vitamin untuk menjaga performa tubuh memang bagus. Aktifitas tetap terkontrol dan terjaga. Para atlet tentu paham kapan mereka harus mengkonsumsi vitamin yang disarankan dokter pribadi mereka.
Sementara olahraga kompetitif dapat menghilangkan stres pada individu. Stres ini dapat mengakibatkan manifestasi psikologis, seperti gangguan makan di kalangan atlet. Lebih dari sepertiga dari atlet wanita dalam studi atlet Divisi I NCAA melaporkan gejala yang berhubungan dengan gangguan makan. Tidak hanya pada kesehatan mental, tetapi juga fisik. Tetaplah menerapkan pola hidup sehat dengan memakan jumlah yang disarankan dengan makan yang seimbang, mengelola stres dengan berolahraga dan berbicara dengan seorang profesional kesehatan.
Baca : Trend Olah Raga di Tahun 2020
Waktu pemulihan sangat penting bagi setiap atlet, yang berarti perlu belajar untuk mencapai keseimbangan. Menjadwalkan untuk olahraga kembali dan merekam seberapa sering Kamu bekerja dan seberapa sering Kamu mengalami kelelahan. Jika mengalami kelelahan yang berlebihan, ambilah lebih banyak waktu untuk beristirahat. Kamu juga harus melacak teratur denyut jantung istirahat, yang merupakan indikator dari kemampuan Kamu untuk pulih. Jika denyut jantung terus meningkat, ini adalah tanda Kamu tidak memungkinkan waktu pemulihan yang cukup.
Memperhatikan perubahan mood atau gangguan tidur seperti ini juga bisa menjadi tanda-tanda istirahat dan pemulihan keseimbangan Kamu tidak aktif. Tips gaya hidup atlet memang baik, karena mereka mampu menjaga performanya setiap hari dan ini patut dicontoh. (rby/amr)
Baca juga :
– Makanan yang Baik dikonsumsi Usai Olahraga